A kosár üres 
 

Nem kell ahhoz testépítőnek lenned, hogy tudd, az edzésed akkor lesz igazán eredményes, ha megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztasz. A proteinben lévő aminosavak az izomzat nélkülözhetetlen építőkövei. Ezen aminósavak többsége magához az élethez is szükségesek, de főleg ha a testi gyarapodás, izmosodás a célod a fehérjebevitelt nem veheted félvállról. Ha rendszeresen edzel és izmosodni szeretnél testsúlyoddal arányosan 2-3 gramm/kg jó minőségű fehérjét kell fogyasztanod naponta. Ez egy átlagos férfiszervezet számára legalább 200 gramm proteint jelent, amit a legtöbb ember a napi táplálkozása során nem tud elfogyasztani. Ezért a napi táplálkozásunk során élelmiszerrel bevitt fehérjét szükséges proteinshakekkel kiegészíteni.